ローラー台について。
日も短くなり寒い毎日です。
自転車なんて、最後に外で乗ったのはいつだろうか。
最近は自室でローラー台ばかり。
スマホがズイフトに対応していない私は、テレビを見ながらこいでいます。
しかし、やっぱり飽きる！
そもそもローラー台の音で、テレビの音が聞こえないというね。
長時間乗りたいけど続かない。
１時間を目標に乗りますが、だいぶしんどい！
そんな私は、最近乗り方を変えました。
１分半、高めの負荷で回す→３０秒休む
を、１０セット！！
合計たったの２０分！
＋前後に５〜１０分軽めに流してます。
超疲れるので、５セット目くらいからギアを落としてますが…。
短時間でトレーニングできるので、集中力も途切れません(^o^)
パワーつきそうですね。
心肺機能も鍛えられます！
最近の悩みですが
強めの負荷のトレーニングすると、頭が痛くなります。
体幹ローラーとか。
労作性高血圧??
やだ……。
まあ、無理はしないのが一番ですね〜
冬頑張れば、夏に良いことあるかも！
と信じて動き続けるのでした。
冬の始まり、ダイビングに行こう！
こんばんは。
いつのまにか12月。外で自転車に乗るのも寒いですね。
レースがないので、日曜日が何もない日が増えてきました。
そんなときはダイビング！
今回、八丈島へ行こうと思って、１ヶ月前から計画しておりました。
が！
低気圧の影響で夜行バスに乗る5時間前にキャンセル･･･
代わりの行き先を探し、急遽、和歌山県串本へ！！
前々日に予約をするという無茶苦茶な依頼でしたが、受け入れてくれてありがとうございました。
郡山⇔串本 新幹線+電車（特急）で8時間！
海外よりも遠いという噂です。
１日目は橋杭岩を観光。
ブラタモリで最近、男鹿半島をやっていましたが、そのときの地形と同じ成り立ちですね。１列に並んだ巨岩たち。大地のエネルギーを感じられる場所です。次行く機会があれば、天気が良い日や、朝焼けの時間を狙いたい。
（この日は雨でした。写真無くてすみません。）
そんなこんなで２日間５ダイビング！
１本目。潜ってすぐ振り向くと、
アオウミガメ！初めて見ました。わーいわーい
だいぶラッキーだそうです！
幸先良いですねえ～
そして最近の流行り（後から知った）の 悪魔の実+イソギンチャクモエビ
インスタ映えで有名だそうで。
「今はやりのやつだよ！」と言われても「へぇ～」つって。
はやりに疎くてすいません･･･。
でも色彩綺麗でキュンときますね！教えてくれてありがとうございます。
そして圧巻のキビナゴの大群！
見渡す限りキビナゴでした。見てて飽きない。
やはり、黒潮の海は違いますね！
予定とは異なりましたが、最高の３連休でした！
シーマンズクラブさんに感謝です(^o^)
九十九里トライアスロン2019
昨日、9月22日(日) 千葉県一宮海岸広場で行われた、九十九里トライアスロン（略して99T）に参加してきました！自分は、これが今年最後のトライアスロンです。
２週間前の台風の影響が心配されましたが、九十九里は被害が小さい方だったため開催することができました。しかし、まだ停電や断水で苦しまれている方がたくさんいるのが現状だそうです。早く復旧することを願うばかりです。
千葉県には前日入りしましたが、受付には間に合わなかったので当日受付です。
自分が受付会場に着いた頃には、ミドルディスタンスの選手がスタートしていました。
1.9km泳ぎ、90km自転車漕いで、20km走るミドルディスタンス。いつかは挑戦したい！
このあたりで気づくことが一つ。
前日に焦って出発したため、バイク用のボトルを忘れるという大失態・・・。競技が始まる前からパニックに。ジェルでいけるか? ボトルを買うか？うーん。お金ももったいないしなあ・・・
と、悩んでいたところ！受付後の競技説明会にて。
「バイクの給水は、バイクボトルで渡します」
ええ～ めっちゃありがたい！
というわけで、バイクは飲み物を持参せず給水ポイントの20km地点まではがんばることにしました。VAAMさん感謝です。
ずっと雨予報でしたが、気持ちよく晴れていて競技に適した気温だったように思えます。
レースは男性の若い順にスタートし、最後に女性とリレーがスタート。前回のうつくしまトライアスロンは第一ウェーブでしたが、今回は最後の第七ウェーブ。
10時半にスイムスタート。一宮河口周辺を泳ぎます。九十九里はサーフィンの町ゆえ、海は波が高い！行きは内側を泳ぎ、折り返して外側を泳いで帰ってくるコースです。
人が多すぎてはじめはうまく泳げませんでした。殴られ蹴られ、上に乗ったり乗られたりしながら進みます。折り返し後は、できるだけ外側を泳ぎ、人を避けました。最後の150mくらいはかなり波が高く、波酔いしそうになるほど。訳がわからん状態でスイムフィニッシュ！
バイクのあるトランジションまでは約700mありますので、小走りで向かいます。九十九里有料道路を貸し切るバイクコースは気持ちが良い！アップダウンもあって、坂が好きな自分は楽しかったです。行きは向かい風がきつかったです。20kmまで口渇に耐えながらとにかくペダルを回し続けました(笑) 次回は絶対忘れないようにしよう。
平均ケイデンスは87rpmでした。帰りの追い風は最高でしたね。
ランでは、沿道の声援を受けながら楽しく走れました。皆さんありがとうございました！最後は1.5kmくらい浜辺を走るのですが、浜風が強いこともあり、砂が当たって痛い！なかなか進まないことにもどかしさを感じながらゴールしました。
いつもゴールしたときに時計止めるの忘れちゃいます。
ゴール後は振る舞いがたくさんあります。炭火焼きハマグリ(一人2個）はおいしかったです。もっと食べたかった！
ちなみに結果は、
swim 32:58（21位）
bike 1:22:43（11位）
run 47:53（14位）
年代別では1位でした(笑)
うまく人をよけて泳げるようにすること！
バイクボトルを忘れないこと！
次に反省を活かしたいです。
99T、みんなで盛り上がる楽しい大会でした。
スタッフのみなさま、ありがとうございました！
次参加するときはミドルかな！？
来シーズンが待ち遠しいです！
日頃のトレーニングについて。
こんにちは。
みなさま、普段のトレーニングはどのくらいしていますでしょうか。
私は昨年からトレランとトライアスロンを始めましたが、昨年は毎日10kmくらい外を走っていました。ジム通いはお金かかるけど、外を走ればタダだし！その頃は走るのも楽しかったんです。
しかし、走るようになってから1～2ヶ月で右膝に激痛が。腸脛靱帯炎の診断でした。まあ、使いすぎ（走りすぎ）ですね・・・。
それ以来、トレーニングで走るのはやめました。
今は、もっぱら泳いでいます。プールの貸し切りがなければ週に3～5日、1回に1.5～3kmくらい泳ぎます。
だらだら長い距離を泳ぐことが多いです。やる気のあるときは、100mを、速く、何本か泳ぎます。速く泳ぐ練習もしないと、本番でついて行けない気がしちゃって。
プールに行かない日は、バレーボールやソフトボールのチームでの練習や試合があります。またはちょっと筋トレとかして、早々と寝ます。
走るのは大会の時だけと決めています。膝が悪化するからです。
自分の場合、外を走っていたから痛めたのだと思います。下りもあるし、地面はコンクリートなので膝に負担がかかってました。
トレッドミルで走ったほうが良いんでしょうね。
自転車は、ローラー台を買いましたがあまり乗ってません。断然外を走る方が好きです。市内の峠に行ったり、おいしいもの食べに行くほうが楽しいです。
基本は毎日何かしら運動してます。逆にじっとしていることが苦手です。
1日1トレーニング（スイムorバイクorラン）を目標に、怪我しないようにしています。
一人で練習してると、追い込むのって難しいですよね。
なんかもう、大会が練習みたいになってます笑
やっぱり「無理はしない」ことが大切ですね。どの競技も嫌いになたくないので！楽しみながら強くなりたーい。
今度ジェラート求めて自転車に乗ろうと思います。
高野でした。
うつくしまトライアスロン2019
8月25日(日) うつくしまトライアスロンinあいづ に参加しました。
種目は51.5kmのみ！全員で同じ距離を競います。
まずは天神浜キャンプ場の浜辺で開会式。ユーモアたっぷりの挨拶の後、みんなでエアロビ体操。毎年恒例だそうですが、とても楽しく体操できました。
今回は地元の大会ということもあり、とにかく楽しむことを目標にしました。あんまり気を張ると緊張するので(笑)
一応、６月の酒田トライアスロンでは２時間５０分くらいでした。コースが違うと単純比較できませんが。
今回はなんと言っても、フルスーツをロングジョンに勝手に加工してのレースでございます。どきどき。
自分は第一ウェーブの9時10分。198人が一斉にスタート！
スイムコースはどこも足がつく水深のため、砂を巻き上げ何も見えない・・・。自分の手が何とか見えるレベルです。さらに、立ち止まる人、歩く人も多く思うように泳げませんでした。
人混みに揉まれながら、山を目印にしてヘッドアップして泳ぎきりました。
が、猪苗代湖は遠浅の地形。スイムコースが岸から離れているため、泳ぎ切った後に岸まで行くのがまじで大変。どこまで、泳いでどこから歩けば良いのか、よくわからず。手が地面につくまでは泳ぎました。
そういえば、ウェットスーツは袖を切って大正解でした。腕が回りにくいストレスはないし、入水前に暑くてのぼせることもありませんでした！トランジションも早い早い！！
ただ、良いウェットスーツはきっと伸縮性があるからこんなストレスは感じないんでしょうね～。やはり財力か・・・。
バイクは基本下りなので気持ちよく乗れます。いろんな角度から磐梯山を眺めることができます。絶景です。
沿道の応援も力になります。子どもからお年寄りまでたくさんの方が応援してくれました！一部上り坂もありますが、その先には太鼓隊の演奏が！とても励みになりました～。皆様ありがとうございました！
ただ、自分は自転車に乗って5kmくらいでめっちゃトイレ行きたい気持ちでいっぱいでした。早く漕がないとトイレに行けない！という焦り。水分補給も最小限に抑えるという、心身ともに辛いバイクでした。なんでこうなったんだ・・・
最後、ランです。その前にトイレに駆け込みます。時間もったいない！
バイク時の尿意のせいですでに脱水状態です。トイレの後は立ち止まって水分補給。走りながらは飲めません。全部のエイドで水分補給しながら、やっとの思いで走りきりました。
ランはいちばん辛かった～～
記録 2：53：08 総合244位（約460人中） 性別28位
超絶平均的な記録でした。
終わってみるとすげー楽しかったなと思いますね！
だからやめられない。
ゴールの後は地元の果物やアイスが振る舞われます。
疲れた体に、塩を振ったスイカは染みますねぇ。最高。
桃はカップ二つ分いただきました。福島の桃はうまい！硬い桃、食べたこと無い方たくさんいるかもしれませんが、おいしいです。桃の味はこれです。
そして最後に新しいウェアをゲットしちゃいました♪
赤と黒！半袖！かっこい～早く着たい～好き～
以上、うつくしまトライアスロンでした。
まとめると
・フルスーツの袖切ったら泳ぎやすかった。
・レース前に水を飲みすぎるとトイレに行きたくなる
→結果、水分制限して脱水になっちゃう
・福島の桃はうまい。
と、こんな感じですかね。
フルスーツをロングジョンに。
こんにちは。
明日、うつくしまトライアスロンinあいづ に参加します高野です。
大会前日の今日、きつくなったウェットスーツの袖を切りました。
袖の無いウェットスーツ、ロングジョンへ変身させます。
写真が切る前の状態です。
肩のところがきつくて、着るのもやっと。クロールでは腕が回りませんでした。
１度試着してから勇気をもって切ります。
なんせきつくて着るの大変なんで、試着は１回です。
↓↓↓結果↓↓↓
うーむ。
左右のバランスが悪い・・・。
試着してみましたが、着やすいけどちょっと切りすぎた感が笑
面積足りない感じ+腕と脇のところのハミ肉が気になる
といった感じでした。
さらに！ツッコまれる前に言うと
切り口が汚い。
明日これ着るのはずかしいな・・・。
いや、きっと泳ぎやすいはず！！
使用結果もお知らせしますね～。
それにしても、自分以外にウェットスーツの袖切ったことある人どの位いるんだろうか。調べても出てこなかった。
切ってみてわかったことがあります。
安いハサミだと壊れる。
うすうす予感はしてましたけどね！当たり前だ！
小学生のお道具箱に入っているレベルのハサミでは、ウェットスーツに負けてしまいます。
裁ちばさみを使いましょう。
※切ることがあれば、ですが。
明日はレースなので早く寝ます。
３時半起き!!
自己紹介
こんばんは、高野です。
さて、私は何者なのか・・・
まずは自己紹介したいと思います。
生年月：１９９４年５月生まれ（今年２５歳です）
性別：女性（よく男に間違われますが）
部活歴：中学→ソフトボール（内野）
高校→ハンドボール
社会人→バレーボールなど
昨年、トライアスロンとトレラン始めました。
レベル的には遊び程度ですが、楽しんでおります。
職業：管理栄養士（３年目）
身長：１６０cm
体重：５０kg強
週に２～３回、プールで1.5～３km泳ぎます。
それ以外はバレー、ソフト（社会人チーム）、筋トレをしてます。
去年、腸脛靱帯炎やらかしてから走ったりはしてないです。
今週末、うつくしまトライアスロンに参加します！
地元での開催、楽しみたいです(^o^)
不安要素は、ウェットスーツが入るかどうか。
昨年、全くの初心者でフルスーツ（長袖）をネット購入したのですが、
泳ぐようになってから筋肉がついたのか、肩周りがきつくて腕が回りません。
これじゃ練習通りに泳げん！
思い切って袖切ろうかな・・・
今はおなかいっぱいでウェットスーツ入らないので(笑)切るならあさってです。
あさっての投稿をお楽しみに(^^)/~~~
