ローラー台について。

日も短くなり寒い毎日です。

自転車なんて、最後に外で乗ったのはいつだろうか。

最近は自室でローラー台ばかり。
スマホがズイフトに対応していない私は、テレビを見ながらこいでいます。

しかし、やっぱり飽きる！
そもそもローラー台の音で、テレビの音が聞こえないというね。
長時間乗りたいけど続かない。
１時間を目標に乗りますが、だいぶしんどい！

そんな私は、最近乗り方を変えました。

１分半、高めの負荷で回す→３０秒休む

を、１０セット！！
合計たったの２０分！

＋前後に５〜１０分軽めに流してます。
超疲れるので、５セット目くらいからギアを落としてますが…。
短時間でトレーニングできるので、集中力も途切れません(^o^)
パワーつきそうですね。
心肺機能も鍛えられます！

最近の悩みですが
強めの負荷のトレーニングすると、頭が痛くなります。
体幹ローラーとか。
労作性高血圧??

やだ……。

まあ、無理はしないのが一番ですね〜
冬頑張れば、夏に良いことあるかも！
と信じて動き続けるのでした。